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南戴河春季养生需要注意什么
〖发布时间:2012-5-7 6:45:47〗〖票价: 不详


  
  此外,春天百花争艳,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最等闲发玻其预防方法主要是坚持身体锻炼,进,多开窗户。因为春季天色变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。有些人对春天天气的变化无法适应,易引发精神玻现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,等闲引发精神并肝并心脑血管并感染性疾玻因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。
  
  ●起居规律:在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。
  
  阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到气量气量心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生气希望。
  
  ●饮食调养:依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。
  
  春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。为了适应这种天色转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。健康一整年,是可以期待的。
  
  ●保暖防病:春天到来,气候转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最等闲发生。
  
  ●养足精神:人的精神活动必须顺应天色的变化。
  
  ●运动养护:入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基矗实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

步机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜

在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

。 “春捂秋冻”就是顺应天色的养生保健经验。
  
  南戴河春天天气多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

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